관절염과 당신: 생활 안내서

관절염과 당신: 생활 안내서

관절염과 당신: 생활 안내서

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 관절염으로 인해 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 이 병을 치료하려고 할 때 자신이 막막함을 느낄지도 모른다.

다행히도, 우리는 관절염에 대해 더 잘 이해하고 약간의 안도감을 얻는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 정리했다.

좋은 자세는 당신의 관절을 현저하게 강화시킬 수 있다.

이것은 관절염으로 인한 고통을 일부 최소화할 수 있다.

똑바로 서라, 앉을 때 몸을 구부리지 마라.

당신의 체중은 두 다리 사이에 고르게 분포되어 있어야 한다.

자세를 바르게 하면 관절과 등이 좋아지고 관절염 증상이 줄어들 수 있다.

관절염이 있다면 불편한 신발과 하이힐을 피하라.

불편한 신발 한 켤레는 발 사이에 압력이 불균일하게 분포되어 있기 때문에 우스꽝스럽게 걷게 할 수 있다.

이것은 관절염 통증에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

좋은 옵션은 적당한 지지대를 제공하는 잘 맞는 운동화 한 켤레를 사는 것이다.

만성관절염으로 고생하면 침으로 완치된다.

대부분의 전문가들은 침술이 관절염 환자들의 통증, 뻣뻣함, 그리고 다른 어려움들을 완화시킬 수 있다는 데 동의한다.

침술은 즉각적인 치료가 아니라는 것을 알아두어라.

효과적이고 지속적인 통증 완화를 위해서는 정기적인 치료에 전념해야 할 것이다.

네가 먹는 음식에 세심한 주의를 기울이도록 해라.

어떤 경우에는 관절염에 걸린 사람들이 정말로 음식의 민감성을 다루고 있지만, 그것을 의식하지 못하는 경우도 있다.

당신이 소비하는 음식을 주시하고, 당신의 증상에서 플레어 업을 경험했던 때를 기억하라.

당신은 당신이 반응하는 음식을 식별할 수 있을 것이다.

미리 계획을 세우는 것이 중요하다.

관절염이 언제 다시 당신을 괴롭힐지 알 수 없다.

집에 필요한 것을 모두 갖추면 빨리 고통을 덜 수 있을 것이다.

만약 당신이 긴 직업을 가지고 있다면, 당신이 느끼는 전반적인 고통을 줄이기 위해 휴식을 취하도록 하라.

담당 의사에게 정기적으로 결함을 확인하도록 하십시오.

만성적으로 특정 비타민, 특히 비타민 B-12와 철분이 부족하면 관절염의 발광이 잦아지고 통증이 심해진다.

그러나 영양 수준을 자주 체크하고, 관절에 염증이 생기는 것을 막기 위해 그에 따라 식단에 변화를 줌으로써 이러한 위험을 줄일 수 있다.

관절염으로 고생하는 사람들은 초과 체중을 감량함으로써 이득을 볼 수 있다.

만약 당신이 과체중이라면 당신의 관절염은 다른 것보다 더 심각할 것이다.

과도한 무게는 관절을 더 팽팽하게 만들어 플레어 업을 초래한다.

체중을 줄이면 관절통증의 양과 강도를 줄일 수 있다; 불필요한 합병증과 추가 체중을 줄임으로써 의사에게 가는 여행을 피할 수 있다.

네 몸 말을 들어라.

관절염 증상이 있는 사람은 누구나 다르기 때문에 관절염의 기분을 진정으로 알 수 있는 사람은 바로 당신이다.

몸에서 나오는 신호를 들어라.

피로가 쌓이거나 과로가 느껴진다면 휴식을 취하는 것이 허용된다.

관절염을 다스리는 데 도움이 되도록, 활동적이고 건강한 몸매를 유지하도록 하라.

만약 여러분이 체중을 지탱하는 운동에 참여할 수 없다면, 수중 에어로빅에 가입하는 것을 생각해보라.

그 물은 운동할 때 당신을 지지하고 마사지하는 데 도움을 줄 것이다.

물요법은 관절염 통증의 훌륭한 해결책이다.

인지 행동 요법을 생각해봐.

이것은 여러분이 특정한 상황에서 생각하고 행동하는 방식을 바꾸는데 도움을 줄 것이다.

관절염과 같은 만성 질환은 스트레스 수준을 증가시킬 수 있다; 요법은 스트레스를 억제하고 더 나은 삶을 더 오래 살 수 있도록 도와줄 수 있다.

관절염에 대처하려면 충분한 수면을 취해야 한다.

관절에서 느끼는 통증이 너무 심해질 경우 마음을 편안하게 해주는 일을 하라.

하지만, 너무 많이 쉬는 것은 실제로 역효과를 낳을 수 있고 결국 더 많은 고통을 유발할 수 있다.

관절염 통증을 줄이기 위해 휴식과 수면의 필요성과 활동적인 삶을 균형 있게 살아라.

관절염에 걸리지 않도록 해라.

대신 자신의 상태에 대해 스스로 교육하여 더 잘 관리할 수 있도록 하십시오.

이 글은 관절염과 관련된 심한 고통을 줄이려고 애쓰면서 이용할 수 있는 다양한 치료 방법에 대한 조언이 담겨 있어 시작하기에 좋은 곳이다.

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